Gute Gründe, warum du mit Yoga starten solltest
Ist Yoga ein Sport? Ist Yoga Entspannung? Oder geht es doch nur um das Atmen? In den letzten Jahren bekam Yoga einen wahrlichen Hype. Es ist schwer mit dem Trend nicht mehr in Berührung zu kommen. Viele halten es weiterhin für esoterischen Aberglauben. Aber was steckt dahinter?
Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele
Die sogenannten Posen, oder: Asanas, wirken aktiv auf Körper, Geist und Seele ein. Es ist eine Kombination von Atem-, Bewegungs-, Entspannungs- und Meditationsübungen, die aus der traditionellen indischen Yogapraxis kommen. Die Vorteile, die jeder Übende verspürt, sind vielfältig. Im Allgemeinen werden die Beweglichkeit, die Muskulatur und das allgemeine Wohlbefinden im Körper verbessert. In Kombination mit weiteren Elementen wie Atemübungen oder Meditation, lässt sich das Spektrum ausweiten. Auch gesundheitliche Beschwerden wie beispielsweise Migräne, Muskelschmerzen oder Asthma lassen sich mit Yoga bekämpfen. Jede Altersgruppe kann die eigene Lebensqualität deutlich verbessern. Die ganzheitlichen Wirkungen lassen sich durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen. Das Gute: Es kann ohne große Vorbereitung losgelegt werden.
Mehr Energie und weniger Stress
Die Wirkung auf die Gesundheit ist überraschend vielfältig. Der Teil im Gehirn, der für die Entspannung sorgt, der Parasympathikus, wird angeregt. Das Stresshormon Cortisol wird dadurch gehemmt und der Körper regeneriert. Durch Kennenlernen der aktiven Atmung können Stresssituationen besser bewältigt werden. Yoga wirkt also auch präventiv. Durch mehr Sauerstoffzufuhr kann das Gehirn besser arbeiten. Insgesamt ist das deutlich spürbar, weil tagsüber mehr Energie vorhanden ist.
Stärkung und Mobilisation der Muskeln
Wer denkt, man kommt nur beim Gewichtehebeben im Fitnessstudio so richtig ins Schwitzen, sollte einmal eine Ashtanga- oder Hatha-Stunde mitmachen. Yoga-Posen bauen oft auf dem eigenen Körpergewicht auf. Wer dann für längere Zeit z.B. im Stuhl verharrt, merkt schnell, wie die Oberschenkel anfangen zu brennen. In einer 90-minütigen Einheit werden so gut wie alle Muskelpartien angesprochen – gerade klassische Gewichtheber werden erstaunt sein, welche Muskeln zum Vorschein kommen, die sie im Training meist gar nicht beanspruchen. Muskelkater, Hallo! Wichtige Bestandteile unseres Körpers, die zur ganzheitlichen Gesundheit beitragen, sind: unsere Faszien. Die Bindegewebshaut verklebt bei einseitiger Belastung und kann weitergehend Schmerzen verursachen oder die Durchblutung beeinträchtigen. Mit Yoga werden diese Faszien ausgiebig gedehnt und aufgebaut. Wer unter Rückenschmerzen leidet, kann mit intensivem dehnen in alle Richtungen unterstützen.
Der Körper ist der Tempel unserer Seele.
Entspannt, Glücklich & Selbstbewusst
Yoga bedeutet einen (spirituellen) Zugang zu sich selber zu finden, sich selber wahrzunehmen und zu spüren. Wir konzentrieren uns auf unseren eigenen Körper und erhalten dadurch ein Bewusstsein für unseren Körper. Das erzeugt automatisch einen höheren Selbstwert. Die Wirkung verläuft von innen nach außen – weitergehend wird die Wirkung auch im Alltag spürbar. Wer im Umgang mit sich selbst rücksichtvoll ist, wird es auch mit anderen sein. Aus der körperlichen Stärke resultiert dann die seelisch-geistige Stärke. Mit deutlich mehr Leichtigkeit und Akzeptanz wirst du durch den Tag gehen.
Vielleicht bist du jetzt neugierig geworden und möchtest Yoga ausprobieren? Oder du bist bereits ein erfahrener Yogi? Bei deinem nächsten Besuch im Breakers bist du herzlich eingeladen bei den Yoga Stunden mitzumachen. Hier ist jeder willkommen und gemeinsam macht es noch mehr Spaß! Falls Yoga dich immernoch nicht überzeugt hat, gibt es ganz viele weitere Aktivitäten im Breakers – wir haben für jeden das Richtige! Auch außerhalb von Soma Bay gibt es einiges zu entdecken wie z.B. das beliebte Pauluskloster.
